立夏节气养生食谱 根据自己身体情况进行养生

　　健康养生是历史流传下来的优良习惯之一，拥有一个健康强壮的体魄也是养生以后能够获得的好处，生活压力的不断增加，使的人们越来越注意到了养生的重要性，立夏时节通过吃食就能养生，是人们都会关注的，也要根据自身的情况进行食补等。

　　重视养生原则

　　养生健康问题是要从小事做起的，比如说生活中要重视一些养生的规则等，明确饮食禁忌。立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。清晨可食葱头少许,晚饭宜饮红酒少量,以畅通气血，绿豆建议的是可以吃绿豆芽,或者是喝绿豆汤,都是不错的选择的。前者可清毒,后者则可以解暑。

　　吃红枣进行食补

　　多吃一些温补的食物是立夏时节需要注意的，也是养生的必备，红枣就是不错的选择。主要的功效是性温味甘,功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外,还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的作用,能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。

　　平时注重睡眠

　　睡眠质量会影响到个人的健康问题，也是属于养生的范畴之一了，立夏时节人们可以通过中午短暂的休息恢复体力。主要是立夏之后,就会变得昼长夜短,人们的睡眠时间也会随着天亮了而变得越来越少,这时候,很多人就会出现睡眠不足的症状,现在针对这种情况,昼长夜短,人们晚睡早起,睡眠往往不足,再经过一上午的忙碌,体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡,可以起到“加油站”作用,促进身体健康、减少疾患发生。