三伏天怎么排湿气寒气最好 科学养生方法

　　湿气，是会影响到我们身体健康的。虽然说三伏天是一年中最热的时候，但是并不代表此时段没有湿气。三伏天最主要体现出一个湿热，如果说三伏天不懂的如何排湿解寒的话，将会给自己的身体健康带来很大的损害。

　　多吃发汗利水食物

　　若是本身湿气重的话，在三伏天可以多吃一些可发汗，利水的食物。例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。

　　泡脚疏通

　　人体脚底的穴位是非常多的。而泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。在三伏天期间，可以在水中加入艾草或者是花椒。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。

　　多运动

　　防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去，但不可大运动出大汗。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。