立冬养生方法 锻炼身体多吃滋润食物

　　冬天是适合进补的时候，尤其是快入冬的时候。立冬是二十四节气之一，属于我国传统的节日，意味着冬天的到来，在立冬的时候会有很多的习俗。在我国在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。

　　立冬之时加强锻炼

　　冬天虽然天气寒冷，但更是需要锻炼的时候。立冬时锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汘后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。

　　多吃滋润的食物

　　立冬之时不仅要锻炼身体，饮食方面同样也至关重要。在饮食方面，要多吃一些滋润的食物，比如大白菜，大白菜里面含有大量的维生素和纤维素，营养十分丰富，在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分，同时也可以提高我们人体的免疫力。而且在寒冷的冬天会让人很容易感染到风寒，引起一系列的呼吸道感染疾病，所以在有时候要用冷水洗脸，这对我们的呼吸道和肺部都有一个适应的过程，可以让他们更好地抵御寒冷。

　　立冬养生宜“大补特补”

　　不同时节养生有不同的说法，所以这方面也要多加关注。立冬养生，切记＂大补特补＂，不然可能会出现流鼻血、咳嗽、咳痰等问题。冬天容易出现咽干咽燥的情况，一些中草药对该症就有缓解作用，比如鲜青果、玄参、地黄、麦冬和薄荷脑，这些中草药成分可以滋阴清热、利咽解毒，慢严舒柠复方青橄榄利咽含片中就含有这些成分，而且含片是不含蔗糖的，一些糖尿病患者也不用有顾虑。