小寒养生注意事项 保暖养生是第一

　　面对“养生”这个词，已经不再是六七零后们要做的事儿，很多九零后大军也随之加入其中，不管是保温杯里枸杞还是泡脚桶里的热水，九零后们也在前仆后继的继续养生道路，转眼，他们也已是社会的中流砥柱，就业压力也经常让他们倍感疲惫。

　　戴好帽子多保暖

　　保暖是冬季需要做的第一件事儿，在外出时，我们尽可能不要因为风度而不要了温度，因风度闹出是身体疾病近几年在逐步攀升，我们更应该重视。“外出穿戴好”不仅仅要求我们穿好羽绒服或者是棉袄，同时也要戴好帽子和口罩。很多爱美女性在寒冷的冬季只要风度不要温度，后受伤的只能是自己的身体。很多人在外出的时候都有戴手套的习惯，其实在小寒时节出门的时候还一定要戴好帽子。因为我们的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系，在民间，就有“冬天戴棉帽，如同穿棉袄”这样的说法。如果我们出门不戴帽子的话，即使全身穿得很暖和，身体的热气也会很快地从头部散去，因此小寒时节出门一定要记得戴帽子。

　　保持锻炼不过量

　　适当的冬季运动，是保持身体血管顺畅的方法之一，也到户外进行阳光的补充，给自己补充钙质等，所以冬季一定要经常多运动保持身体灵活性。冬季起床后用凉水洗手、洗脸，这对身体有益，可“唤起阳气”，增强耐寒抵抗力，对适应环境变化有所帮助，并使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加。冬季锻炼可打太极拳或拍打功、疏通经络功等；或做慢跑、散步、跳绳、球类等运动项目。但不可运动过量，不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

　　脚部保暖不可少

　　脚部的保暖，在冬季是必不可少的，特别是在小寒时节，毕竟寒从脚底生，小寒是天气逐渐变冷的节气，这时就是我们温暖身体的开始。双脚又被人们称为“第二个心脏”，因为双脚跟我们全身的健康息息相关。如果我们保护好足部的话，就可以增强五脏六腑的功能，同时也能帮助我们抵御寒冷。