今日大暑 大暑养生知识科普

　　2020年7月22日16时37分大暑至，一年中最热的时候来了，而这段时间大部分人食欲变差，偏爱冰饮，虽然热天喝冰饮会让人感觉到痛快，不过为了避免中暑状况的发生，切记不能多喝，要注意养生。接下来黄历查询将为你科普大暑养生知识，一起来瞧瞧吧！

　　大暑养生应该注意什么？

　　预防情绪中暑

　　大暑时节高温酷热，人们易动肝火，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。

　　“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

　　预防中暑

　　高温天气尽量不外出，不进行户外体育锻炼或者从事体力劳动。

　　运动量不宜大

　　三伏天里有慢性病史的病人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。

　　要注意开窗通风防暑气，保护好心神，让心静下来，确保精神饱满。

　　饮食需要注意哪些？

　　益气养阴的食物不可少

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

　　多吃苦味食物

　　苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

　　增加清热解暑

　　健脾利湿食物的摄入。绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

　　以上就是关于大暑养生的全部内容，希望对大家有所帮助！也希望大家做好大暑养生，保持健康。
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