今日大暑“上蒸下煮” 注意防暑

　　今日大暑，作为夏天的最后一个节气，也正值“三伏”，是全年最闷热的时期。这段时间人们容易消耗大，食欲不振，全身乏力等状况发生，所以应该调节下自己的心情，避免肝火旺盛，以及注意饮食，使得自己避免中暑状况发生，接下来一起进入黄历查询去了解下防暑相关知识吧!

　　如何饮食上防暑？

　　高温时段减少外出

　　大暑时节每天要避免气温最高时段出门，如果一定要出门必须要做好防暑措施，避免中暑等问题，外出宜穿宽松舒适透气的衣服。

　　多喝热水少吃冷饮防暑湿

　　很多人在炎热的夏天为了解渴喜欢喝冰水，吃冷饮，其实这会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至可能出现心慌，气短，出虚汗等症状。建议喝温开水，少喝或不喝冰镇冷饮，以免刺激肠胃，同时又把湿邪带入体内。

　　大暑喝健脾补胃粥

　　大暑节气易出现脾胃湿热食欲不振等肠胃功能紊乱症状，可以选择绿豆百合粥、薏米小豆粥，有补气清暑、健脾养胃的功效。

　　多吃降火食物

　　高温干燥，口腔问题经常会不请自来，因此日常建议多吃苦瓜等有助于降火的食物，多吃瓜果蔬菜，让口腔也能轻松过夏天。

　　大暑吃什么水果

　　哈密瓜

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在 15% 左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性凉不宜吃得过多，以免引起腹泻。

　　西瓜

　　西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。患有水潴留的人可以多吃，利尿,体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃，吃多了伤脾胃；还要注意西瓜变质后不可以吃，容易引起急性胃肠炎。

　　甜瓜

　　甜瓜又称甘瓜或香瓜，是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。

　　以上就是本期所有内容，希望对大家有所帮助，也希望大家做好大暑养生，这有助于保持良好状态。
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