作者：三七 · 2020-08-14 15:19:55
不知不觉中，末伏将至，三伏天也要进入最后的末伏阶段了，而这段期间，天气依旧变化无常，因此对于每个人来说，依旧得多注意些保养方面，避免生病。那么，末伏期间有哪些需要注意的养生要点呢？下面本期黄历查询栏目就带大家一起去了解下。
末伏喝三种汤润燥养肺
大麦芽煮汤
立秋后天气还是比较闷热，要少吃辛辣食物，适当多吃酸、咸食物。用大麦芽做汤饮，不但能清热消暑，还有理气健脾的功效。
雪梨百合汁
立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。
油菜燕麦粥
立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。
末伏吃三种菜少生病
菜花
季节交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3-4倍，还是一种非常好的血管清理剂。
菠菜
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
芹菜
夏秋交替的时节，温差较大，早晚凉，中午热，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。
末伏吃三种瓜润肠防便秘
木瓜
木瓜除了当水果，一到秋天，可以用它煲汤喝，补水祛燥。木瓜中富含的酶还能帮助消化，适合便秘和消化不良者食用。
丝瓜
丝瓜可以从春末吃到初秋，有利尿凉血、解毒通便的作用。清蒸丝瓜，加点肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋点海鲜酱油，味道非常好。
西葫芦
初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和西葫芦一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。西葫芦中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用，还有一定的降糖作用。
以上就是本期关于末伏需要注意的养生要点，希望对大家有所帮助！
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